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呼和浩特女性为什么在经期的时候容易犯困?

文章来源:呼和浩特二轻腋臭医院 呼和浩特腋臭医院

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女性为什么在经期的时候容易犯困?

    “每个月的那几天都感觉自己特别乏力和犯困”,这是不少女性的心声。经期乏力犯困是怎么回事呢? 


经期犯困正常吗



  经期犯困是一种正常现象。

  其实女性在月经的前后和来潮期间,因为生理上的一些原因,抵抗能力会有所下降,也很容易犯困,这是正常的生理反应,女性朋友在这特殊的日子里应该适当的增加自己的休息时间,生活作息要有规律,营养要均衡,心态要保持良好,在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物,与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果。

  如睡眠不足也会导致来月经特别困的现象,对于来月经特别困的女性要加强锻炼,如:慢跑,打太极、打打球,选择一种自己喜欢的锻炼方式,长久坚持下去,对于甜腻与高脂肪的食品应少吃,夏天可以多吃冬瓜,在冬天可以多吃萝卜,也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常来月经特别困的妇女,在生活上要注意,在医生的指导下服用药品,是能很好的得到治疗。

经期容易犯困的原因



1
气血不足

  女性在经期的时候由于生理因素,常常会流失掉比较多的血液,那么在这样的情况之下就会让一些女性出现头晕目眩、精神不振,而且你会明显的感觉到自己的经血量不足。

  如果你出现了说到这些情况,不用怀疑,你属于气血不足了,要想改善这种情况的出现,在日常一定要注意多摄入一些能够给自己补充气血的食物,这样才能够更好的帮助自己保养好身体。

2
激素分泌减少

  对于女性来说,身体中有一种激素对于维护好自己的身体健康来说效果是比较显著的,而这种元素就是雌激素,而女性在经期的时候,身体中这种元素的含量往往会变少,因此在这样的情况之下,就需要大家在日常的生活中多注意对雌激素进行补充。

  因此女性在经期的时候可以适当的喝些豆浆,还有就是吃一些鹌鹑蛋,对于给身体补充雌激素来说,效果是比较显著的,大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了,这样就能够有效的帮助自己改善这种情况的出现。

3
过度疲劳

  在经期的时候女性会出现犯困的情况,还与大家在日常不注意休息有关。这主要就是因为女性在经期的时候身体是比较脆弱的,而且身体免疫力也会变得比较的低下,如果不注意休息,经常加班加点的去工作,那么在这样的情况之下就会让女性出现体力不支的情况,而疲劳也就随之而来。

  那么在这样的情况之下,就需要女性多注意休息,只有这样才能够给身体比较充足的时间去恢复。建议在晚上九点左右的时候,你们就可以准备上床睡觉了,这样就能够有效的给身体留出比较多的时间去休整,从而避免疲劳的出现。

4
抵抗力下降

  女性在月经前后或者月经期间,由于生理的原因抵抗力也会比较差,容易虚弱、感冒、体力不支、想睡觉等等。

5
体质不好

  有些女性在平时就有气血方面的问题,如气血不足。而当经期来临,生理性的出血让身体流失了更多的营养元素,自然容易提不起精神、犯困和乏力。

6
湿气重

  女性如果体内湿气重,也会让经期出现的症状更加明显。因此身体劳累、精神困倦的症状也会更加明显。

经期犯困怎么办



1
多休息

  处于月经期间的女性由于生理因素容易出现乏力犯困,此时就该好好地休息静养。每天晚上如果可以尽量早睡,让身体自己做调节。

2
多晒太阳

  女性在经期多晒太阳是可以给身体补充能量的,因此,工作的白领女性在经期如果乏力犯困,尤其是在秋冬季节,可以利用午休时间多晒晒太阳。晒太阳不仅可以补阳气还能缓解乏力感。

3
避免用眼过度

  女性在月经期间要注意不要用眼过度,避免长时间地使用电脑和玩手机,或者在昏暗的灯光下阅读等等。用眼过度,眼部就会变得疲劳。建议在工作1个小时以后抽出一些时间闭上眼睛揉揉太阳穴,缓解眼睛疲劳。

4
加强营养

  体质比较差的女性月经期间更要注意补充营养,多吃些含铁丰富的食物,例如动物肝脏、动物血;还可多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白的食物;当然也别忘了多吃一些补血益气的食物,例如红枣、桂圆和花生。

如果女性在经期胃口比较差,吃不下饭,可以吃些易消化的食物,饮食以清淡为佳。

5
适当体育锻炼

  女性在日常生活中可以多做慢走、太极拳等运动,可以改善人体的血液循环,让人精力充沛,缓解嗜睡的症状。同时对女性的身体健康有很大的益处,例如,提高人体的抗病能力。

  女性在经期的时候,不能劳累过度,要注意适时休息,这样才是对身体的最大负责。

●内容排版:WH


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