涿州皮肤病医院

涿州皮肤病医院
  • 涿州皮肤病医院
  • 涿州皮肤病医院
  • 涿州皮肤病医院

您现在的位置:涿州皮肤病医院 > 新闻中心 >

涿州"节后综合征"来袭,这些妙招帮你“满血

文章来源:涿州现代皮肤病医院 涿州皮肤病医院

涿州皮肤病医院

"节后综合征"来袭,这些妙招帮你“满血复活”

点击上方蓝色字体,关注我们

春节长假过完了

你的身体还好么

头晕,有没有

乏力,有没有

食欲差,有没有

情绪低,有没有

注意力不集中,有没有……

“节后综合征”来袭

怎么办?

专家教你小妙招

专家介绍,假期中,人们身心放松;假期结束,由于惯性,身心需要一定时间才能重新回到工作状态,一般来说,这种状态在一周左右就可以得到缓解,如果超过两周还存在精神不振、抑郁、焦虑、失眠、肠胃不适等问题,就需要求助于医疗机构,进行咨询与治疗。



01
调整生活作息

由于放假期间生活不规律,有些人节后很难适应,晚上睡不着,白天睡不醒。

为防止这种情况发生,要尽快调整作息时间,尽量早睡早起。每天要保证6至8小时的睡眠时间,如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。



02
适度运动

过节期间,不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐,缺乏运动,节后会变得“懒懒的”。

适度的运动可以帮你恢复元气。要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动,最好每天6000步。运动能让人心情舒畅,其形式有很多,比如散步、跑步、打球、游泳等。



03
饮食多样化

春节的餐桌上少不了大鱼大肉,很多人因此肠胃负担过重,节后应注意及时调整。建议节后多吃一些新鲜的蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素,能维持人体新陈代谢的需要,并能促进胃肠蠕动,促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。



04
节后工作循序渐进

有些人假期一结束,就迅速投入到紧张的学习和工作中,给自己很大压力,反而变得焦躁不安,难以集中精力。其实,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应列好计划、循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。



05
放松心情缓解压力

工作氛围和生活氛围往往决定了人的快乐与否。不妨带点小零食、家乡的土特产,和同事交换零食,轻松交谈,快乐地开始工作;工作先从简单开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。

不要把做不完的工作带回家,这样更容易让人对工作产生厌烦感,下班回家尽量做一些轻松的自己喜欢的事情,比如阅读、看电影等,放松心情,缓解身心压力,保持一个愉悦的心情。



看皮肤 到丽华

中西医结合诊疗  

为您的皮肤健康保驾护航

“阅读原文”一起来充电吧!
上一篇:没有了 下一篇:没有了

更多>>名医专家

  • 何斌

    何斌

    何斌 青春痘首席专家 ★ 中国医学科研院...[查看全文]

    涿州皮肤病医院
  • 廖鸿钢

    廖鸿钢

    专家简介:曾在北京中医药大学第三附属...[查看全文]

    涿州皮肤病医院

更多>>康复病例

摆脱白癜风 我敢穿校服了

摆脱白癜风 我敢穿校服了

白癜风让好多人都失去朋友,更重要的是...【详细】

同学排斥我 竟是腋臭在作

同学排斥我 竟是腋臭在作祟

腋臭让我与同学渐生间隙 李云本来在班上...【详细】

网上挂号 优先就诊在线咨询预约

涿州皮肤病医院

现代起源于明末时期,经过百余年传承,已经发展为全国知名连锁品牌——现代中国!赖百姓口碑和支持,已在12省市开设有现代皮肤病诊疗品牌专科医院,涿州现代医院承担着内蒙古省乃至华北地区皮肤病科研、临床、教学、预防、康复等重大医疗任务。医院开设常见皮肤病、季节高发皮肤病、疑难皮肤病、涿州专家特需等6大门诊。涿州作为内蒙古省省会,历史悠久,文化底蕴丰厚,涿州现代作为中医传承者,以此为基础,努力打造中西医结合治皮肤病。