治痘痘最好用这4招，你掌握了吗？

 

痘痘发起来又痛又丑

好端端一张青春洋溢的脸

弄不好就成了油光浮动的“月球表面”

让地球人苦不堪言

 

皮夫 托尔斯泰曾经曰过

美好的肌肤大抵都相似

痘痘肌却各有各的不幸

先来了解下痘痘的底细

青春痘：青春痘生成直接原因与皮脂堵塞毛孔有关。青春痘（15-25岁左右）皮脂腺分泌最旺，是正常分泌水平的2倍，加上户外活动频繁、个人卫生大意。出痘率高达79！

成年痘：2岁以后冒出成人痘是由皮肤抵抗力低下、洁面不充分、睡眠不足、生活压力、烟酒 应酬等原因与内分泌失调交错引发，近年来成人痘反复发作人群高占62%，清点以上成因一点都不冤枉哦。

 

痘痘到底是怎么搞出来的？

通常我们以为痘痘是表面的油脂或者彩妆残留、灰尘堵住毛孔，导致皮肤发炎形成痘痘。其实灰尘啊什么的真的只是从犯而已，罪魁祸首之一就是以吃皮脂为生的痤疮杆菌。

这些死皮细胞会阻塞毛孔，而痤疮杆菌有大量的死皮细胞可以吃的时候，就开始不停的繁殖，结果就长成红肿的痘痘。具体点来说，痘痘大多是由两个原因引起的↓↓↓

01

油性皮肤

一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。

02

体内激素分泌失衡

这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。

 

日常战痘的要诀有哪些呢？

 

战痘，不论是日常护理，还是用药控制，基本就是从这4个环节入手的。

第一招：饮食

 

吃什么虽然不能决定战痘的成败，但是控制好自己的嘴巴，必能助你一臂之力。

 

01

高血糖生成指数（GI）的食物要少吃

 

比如诱人的糖果、甜品、奶茶等。高血糖会导致胰岛素生长因子1的表达增加，最终导致表皮角化的异常，毛囊皮脂腺导管角化异常，加剧毛囊孔的堵塞，刺激脂肪酸分泌的改变，从而加重痤疮。

 

02

高脂肪的食物要少吃

 

除了奶酪、肥肉、黄油等动物性脂肪含量高的食物，植物性的脂肪摄入也要减少，比如花生、瓜子、坚果类的食品。

 

03

蔬菜水果要多吃

 

平时多食富含维生素A、C和纤维素的食物（如蔬菜、水果），包含清洁，少吃甜食和油腻食物，少吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶、咖啡等刺激性食物和饮料、烟酒等。

第二招：日常习惯

 

01

避免熬夜

 

经常失眠的话，我们的新陈代谢速度就会出现缓慢下降的情况，这样就会影响体内废物从体内排出，一旦这些废物慢慢的在皮肤表层堆积的话，那就很容易出现长痘行为了。

 

02

避免暴晒

 

紫外线不仅仅会加剧皮肤光老化，简言说就是让人变老，更糟的是它还会加剧表皮角化，加剧毛囊皮脂腺导管的角化，刺激皮脂腺分泌，可以说对痘痘肌非常不友好。

03

注意大便的通畅

 

如果有便秘的情况，注意增加高纤维素的膳食摄入，如粗粮、杂粮。便秘严重可以考虑服用益生菌来帮助改善肠道菌群，改善排便性状。

 

第三招：心理因素

 

避免情绪焦虑和紧张，保持乐观愉快的情绪。不要每天想着颜值这件事，多往积极乐观的事情上转移注意力，没准痘痘就被你鄙视下去了呢。

 

第四招：局部清洁

 

皮肤的水油平衡很关键。在痤疮治疗过程中，局部的清洁也很重要。清洁工作大部分用水就可以完成了，必要时可以根据肤质情况选择刺激性小的洗面奶（敏感性肌肤慎用）。

 

01

水温

温水或者稍微高一点的水温比较合适。冷水的去油脂作用比较弱，而水温过高，虽然去脂能力强了，但是刺激之下可能会导致皮脂腺、脂肪酸等分泌物的增加。

 

02

次数

每天清洁2-3次，尽量不要超过3次。过度清洁，或者用力过重，对皮肤屏障功能也是不利的。

 

当然只有洗脸是不够的，要使用一些补水保湿滋润的护肤产品来辅助照顾好自己的肌肤，最好选择水油平衡的产品，使得自己的皮肤能够更好。和痘痘say goodbye~

 

总之

不同的痘痘状况不尽相同

皮肤科医生会根据每个人的状况

来制定个性化的应对方案

让烦人的痘痘得到一体化的科学处理

有了这一份日常维护痘痘肌的“万能宝典”，相信战痘族们心中有谱啦~

<完> 

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